L’accompagnant Align® : Semaine 1

Commençons. Nous sommes heureux que vous ayez décidé d’utiliser Align pour soutenir votre santé gastro-intestinale. Comme c’est le cas pour tous les probiotiques, certaines personnes ont indiqué avoir souffert de gaz et de ballonnements les premiers jours de leur traitement avec Align. Ceci pourrait être temporaire pendant l’ajustement de votre système.

ALIGNEZ VOS JOURNÉES :

Prenez Align tous les jours. Pour faire entrer Align dans votre routine quotidienne, prenez votre dose au même moment, chaque jour.

Choisissez un moment qui correspond à votre mode de vie.

Je vais prendre Align :
• Au réveil lorsque je me brosse les dents.
• Avec un repas.
• Au moment d’aller au lit.

N’oubliez pas de ranger Align à la température de la pièce et de garder les capsules dans leur emballage-coque d’origine jusqu’à l’usage.

CONSEILS POUR UN MODE DE VIE INTELLIGENT

• Buvez beaucoup d’eau. L’eau hydrate votre corps et contribue à votre régularité.
• Lisez les étiquettes des aliments. Certains aliments riches en matières grasses peuvent être nocifs pour votre santé digestive ainsi que votre santé globale. Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments afin de comprendre combien de matières grasses se trouvent par portion et combien de portions il y a par paquet.
• Réduisez votre consommation de caféine. Trop de caféine peut faire monter vos niveaux de stress en flèche et déséquilibrer votre tube digestif. Si vous ne pouvez pas l’éliminer complètement, essayez d’alterner les boissons contenant de la caféine avec de l’eau minérale ou du thé décaféiné.
• Soulagez votre stress. Un bain chaud aidera vos muscles à se détendre et soulagera les crampes.

À VOUS DE BOUGER : POSTURE DU COBRA

La posture du cobra est une posture de yoga qui peut aider à vous détendre et à réduire l’anxiété. Elle peut également aider à stabiliser la digestion et minimiser les crampes. Veuillez demander conseil à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.

• Allongez-vous à plat ventre, les jambes jointes et les paumes de vos mains sur le sol, sous chaque épaule. Appuyez votre front au sol.
• Tout en prenant une inspiration, poussez le sol avec vos mains et levez la tête et la poitrine du sol en inclinant la tête en arrière.
• Maintenez la position pendant deux ou trois respirations profondes, puis expirez et retournez lentement vers le bas.
• Répétez de deux à cinq fois.

Relevez le défi : engagez-vous face à votre santé lors des huit premières semaines de prise de Align.

• Le guide d’accompagnement Align — Semaine deux
  
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine trois
  
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine quatre
  
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine cinq
  
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine six
  
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept
  
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept