L’accompagnant Align : Semaine 5

Quand vous avez un mode de vie sain, vous vous sentez en santé. Continuez de prendre Align® chaque jour pour favoriser votre santé gastro-intestinale et soulager continuellement les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), comme l’inconfort abdominal, les gaz et les ballonnements.

CONSEILS POUR UN MODE DE VIE INTELLIGENT

• Incorporez des fibres solubles à votre alimentation. Certains types de fibres peuvent favoriser la santé digestive. Les bonnes sources de fibres comprennent l’avoine, les légumineuses, les pois et de nombreux types de fruits. Vous pouvez également essayer les suppléments de fibres Metamucil.
• Consommez du calcium. Vous pourriez ne pas obtenir la quantité quotidienne recommandée de calcium si vous ne mangez pas de produits laitiers régulièrement. Reprenez le dessus avec des jus enrichis de calcium, des céréales, du pain, des boissons de soya ou de riz, des poissons en conserve (sardines, saumon avec les os), le soya ou les légumes-feuilles (feuilles de « chou vert » et de navet, chou frisé et bok choy). Les capsules de fibres Metamucil avec calcium en sont aussi une bonne source.
• De pas à pas. Vous avez probablement entendu parler de la nouvelle recommandation qui consiste à faire 10 000 pas par jour. Porter un podomètre est un moyen facile de déterminer si vous vous approchez de ce niveau santé. Voici quelques moyens faciles d’ajouter des pas à votre journée :
  • N’y allez pas en solo! Faites une promenade avec votre conjoint-e ou votre enfant, promenez le chien ou marchez pour rendre visite à vos voisin-e-s.
  • Faites du lèche-vitrines ou baladez-vous au centre commercial; mieux encore, rendez-vous au magasin à pied!

Relevez le défi : engagez-vous face à votre santé lors des huit premières semaines de prise de Align.

• Le guide d’accompagnement Align — Semaine un
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine deux
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine trois
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine quatre
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine six
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept