L’accompagnant Align : Semaine 3

Les changements sains ajoutent de la confiance alors que vous favorisez votre santé gastro-intestinale. Maintenant que vous avez incorporé Align à votre routine quotidienne, vous pouvez songer à d’autres façons de favoriser votre santé gastro-intestinale. En minimisant les aliments épicés dans votre alimentation, votre stress personnel et vos voyages, ainsi qu’en changeant votre alimentation, vous pouvez contribuer à l’équilibre de votre tube digestif.

Il est important de prendre Align chaque jour pour contribuer à l’équilibre naturel de la flore intestinale. Si vous ne l’avez pas déjà fait, achetez vos réserves Align pour le mois prochain bientôt. Vous pouvez acheter Align en ligne ou en magasin partout au pays.

CONSEILS POUR UN MODE DE VIE INTELLIGENT

Buvez du thé. Une tasse de tisane pourrait aider à vous détendre et à décompresser. Choisissez-en une qui ne contient naturellement pas de caféine. Massez-vous le dos. Adossez-vous contre un mur et placez une balle de tennis derrière vous. Appliquez une pression vers l’arrière ou déplacez-vous contre le mur de manière à faire rouler la balle le long de votre dos.

À VOUS DE BOUGER : TORSION AVEC COUDE REPLIÉ

Cette posture de yoga augmentera le flux sanguin vers votre tube digestif et stimulera vos muscles intestinaux pour une digestion efficace. Veuillez demander l’avis de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement.

1. Asseyez-vous au sol, les jambes étendues devant vous. Assurez-vous de vous tenir droit, sans arrondir le dos.
2. Pliez votre genou droit et placez votre pied droit sur le sol, à la hauteur de l’intérieur de votre genou gauche. Soulevez votre bras gauche en face de vous, pliez le coude et placez-le sur l’extérieur de votre genou droit plié, avec la paume de votre main détournée de votre visage. Déposez votre main droite sur le sol derrière vous.
3. Tournez votre torse vers la droite afin de regarder derrière vous. Maintenez cette posture le temps de deux ou trois respirations profondes. Lorsque vous inspirez, allongez votre colonne vertébrale vers le haut. Lorsque vous expirez, essayez de tourner un peu plus vers la droite.
4. Relâchez la posture en retournant lentement vers le centre et en étendant vos jambes devant vous. Répétez de l’autre côté.

Relevez le défi : engagez-vous face à votre santé lors des huit premières semaines de prise de Align.

• Le guide d’accompagnement Align — Semaine un
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine deux
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine quatre
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine cinq
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine six
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept