L’accompagnant Align : Semaine 2

Faites des progrès. Si vous avez pris Align® chaque jour, vous devriez déjà constater qu’il est facile d’intégrer Align à votre routine quotidienne. Vous êtes en train de soutenir votre santé gastro-intestinale, alors gardez le cap.

CONSEILS POUR UN MODE DE VIE INTELLIGENT

• Prenez le temps de faire une sieste. Fermez les yeux 10 minutes et évadez-vous le temps d’une sieste éclair. Même si vous ne vous endormez pas, le repos vous dynamisera pour le reste de la journée.
• Montez l’escalier après le dîner. Activez votre digestion après le dîner en évitant l’ascenseur. Une courte session d’activité physique augmentera votre respiration et votre rythme cardiaque. Assurez-vous de demander conseil à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement.

À VOUS DE BOUGER : 20 MINUTES DE MARCHE À PIED

Essayez ce programme : sortez tout simplement dehors ou sautez sur un tapis roulant. Ainsi, vous brûlerez des calories, évacuerez du stress et améliorerez votre digestion. Rappelez-vous, demandez conseil à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement.

1. Commencez par cinq minutes d’échauffement. Marchez à un rythme décontracté sur une surface plate ou légèrement inclinée.
   
2. Accélérez à une intensité modérée pendant 10 minutes. Rappelez-vous de garder le dos droit, la tête haute et la poitrine levée. Gardez les bras à proximité de votre corps, fléchissez-les à 90 degrés et balancez-les dans un mouvement de va-et-vient. Grimpez une colline ou augmentez la pente pour un entraînement plus soutenu.
   
3. Récupérez pendant cinq minutes. Retournez à un rythme décontracté, diminuez la pente et laissez votre rythme cardiaque ralentir pour revenir à la normale.
   

Relevez le défi : engagez-vous face à votre santé lors des huit premières semaines de prise de Align.

• Le guide d’accompagnement Align — Semaine un
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine trois
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine quatre
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine cinq
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine six
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept