L’accompagnant Align : Semaine 6

Une digestion saine devient une habitude. Vous en êtes à la sixième semaine : Félicitations! Mais ne vous arrêtez pas maintenant. Vous devriez vous sentir bien en sachant que vous contribuez à favoriser votre santé gastro-intestinale en prenant Align.

Faites un pas important vers un équilibre naturel de la flore intestinale et contribuez à favoriser votre santé gastro-intestinale en commandant Align® dès aujourd’hui.

• Augmentez votre consommation de fibres. Remplacez les grains raffinés par des grains entiers en choisissant du riz brun, du gruau, des grains d’avoine entiers et du blé entier. Ne vous laissez pas méprendre par des termes comme « multigrain » ou « farine moulue sur pierre », puisqu’ils ne sont pas toujours associés à des produits à grains entiers. Lisez attentivement l’étiquette du produit pour déterminer son contenu.
• En lire plus sur les bienfaits des fibres pour la santé.

Passer beaucoup de temps à l’ordinateur, au travail comme à la maison, peut entraîner des tensions et des douleurs musculaires. Voici quelques étirements faciles et discrets que vous pouvez essayer tout au long de la journée.

• Roulez votre cou. Inclinez légèrement votre tête vers la gauche, en approchant votre oreille de votre épaule, et gardez la pose 10 secondes. Répétez du côté droit. Ensuite, rentrez le menton et étirez-le vers votre poitrine. Gardez la pose, puis tournez la tête lentement vers la droite pour regarder par-dessus votre épaule. Gardez la pose, puis retournez lentement au centre. Répétez en tournant vers la gauche.
• Haussez vos épaules et étirez-vous! Soulevez vos épaules et gardez la pose avant de les laisser retomber et de relaxer. Ensuite, entrelacez vos doigts et tournez vos paumes vers l’extérieur. Allongez vos bras et étirez-les vers le haut, au-dessus de votre tête et légèrement vers l’arrière. Allez aussi loin que vous le pouvez pour intensifier l’étirement.

• Le guide d’accompagnement Align — Semaine un
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine deux
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine trois
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine quatre
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine cinq
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept
• Le guide d’accompagnement Align — Semaine sept